体内時計の狂いを調節する栄養素がメラトニンだと言われています。
メラトニンをサプリメントで飲むという場合があります。
サプリメントでメラトニンを補給したい人は多いですが、反面、体内時計が体にどう影響しているか知らない人もいます。
いま話題のメラトニンのサプリメントについて調べてみました。
海外旅行に行ったりすると、時差ぼけになりますが、これは自分の体内時計と、現地時間がずれる事が原因で起きる現象です。
今は夜のはずなのに、移動した先では昼間だったりすると、体が混乱します。
明るくなれば起きて、規則正しい食事をし、暗くなったら眠るのが体の認識するところです。
体内時計が正常に働いていれば、起きる時間も寝る時間もわかります。
ですが、地球には時差があり、旅行によって現地時間が変わります。
体内時計の働きを無視して、体が覚えている時間帯と全く違う時間に食事や睡眠を摂ることになるため、時差ボケをしやすくなるのです。
メラトニンサプリメントを摂取することで、時差ぼけを治すことができるといいます。
メラトニンのサプリメントは体内時計を早く進めたり、遅くしたりすることで、体調を整えてくれる役目をしてくれます。
メラトニンのサプリメントは不眠症の改善などにも効果があるとして、注目されているサプリメントでもあります。
メンタル面の影響も不眠症には多いですか、体内時計が正常に働いていないために不眠になることもあります。
メラトニンサプリメントは、体内時計を実際の時間に近い状態に整えることで、就寝時間に眠りやすくするのです。